La professione del Personal Trainer è ormai nota e consolidata. Ma restano ancora dubbi e domande cui fornire una risposta.
Questa guida cerca di chiarire ai Personal Trainer, ma anche alla loro clientela, numerosi aspetti di tale lavoro, rispondendo alle domande più comuni e ponendosi di volta in volta nei panni del Personal Trainer e dei suoi clienti. Sarà utile nel suggerire come valutare la preparazione e la serietà di un Personal Trainer, spiegando al contempo come diventare un serio e preparato professionista.
Risponderà a domande del tipo: “Quanto devo far pagare il mio lavoro?”, ma anche: “Come posso assumere un personal trainer e risparmiare?”. Ciascun quesito sarà il pretesto per approfondire in modo accurato ogni aspetto della professione.
La seconda e la terza parte del volume sono dedicate ai test generali e specifici di valutazione (o autovalutazione) dello stato di forma ed efficienza fisica del soggetto.
Un’intera sezione affronta i falsi miti che ruotano attorno allo sport: le errate ma radicate convinzioni alla base di gravi errori nell’allenamento e nell’alimentazione.
Gli ultimi due capitoli sono dedicati all’analisi dell’evoluzione della figura del Personal Trainer, al suo lavoro con gruppi più numerosi di clienti, sino alle diverse discipline sportive e alle più idonee strategie alimentari per i diversi obiettivi.
Al suo interno:
Capitolo 1
1. Professione personal trainer
1.1 Come nasce il personal trainer
1.2 Cosa fa un personal trainer
1.3 Come si diventa personal trainer?
1.4 Come si sceglie un personal trainer
1.5 Quanto costa un personal trainer
1.6 Quanto deve farsi pagare un personal trainer
1.7 Perché affidarsi ad un personal trainer
1.8 Cosa non deve mai fare un personal trainer
1.9 Cosa non deve mai fare il cliente di un personal trainer
1.10 Come promuovere la propria attività
1.11 L’importanza della specializzazione
1.12 Gli strumenti del mestiere
1.13 L’importanza della palestra: come valutarla, come sceglierla
1.14 Programmare e motivare
1.15 Il personal trainer come motivatore
1.16 Il personal trainer e la scala dei bisogni umani
1.17 Il diario di allenamento
1.18 Il mercato del fitness in Italia ed il grado di preparazione di tecnici, personal trainer e laureati in Scienze Motorie
Capitolo 2
2. La valutazione del cliente
2.1 Lo stato di forma e di efficienza fisica del soggetto (la valutazione antropometrico funzionale)
2.2 Pressione sanguigna ed attività sportiva
– Articolo di approfondimento “Adeguamento del flusso e della pressione sanguigna in seguito ad attività fisica”
2.3 Efficienza cardiaca (capacità di recupero cardiaco)
2.4 Frequenza cardiaca massima e frequenza allenante
2.5 Indice di massa corporea
2.6 Composizione corporea mediante plicometro
Capitolo 3
3. Test specifici
3.1 Test di forza esplosiva per gli arti inferiori
3.2 Test di resistenza alla velocità
3.3 Test di mobilità articolare
3.4 Test di resistenza e performance aerobica
3.5 Test per la determinazione della soglia anaerobica
3.6 Test di forza massimale
Capitolo 4
4. Gli errori e le convinzioni comuni
4.1 Addominali bassi
4.2 Creme bruciagrassi
4.3 Crampi e carenza di potassio
4.4 Dolori muscolari e acido lattico
4.5 Elettrostimolatori
4.6 Flessioni
4.7 Integratori alimentari
4.8 Steroli vegetali
4.9 Bevande idrosaline
4.10 Sudorazione e dimagrimento
– Articolo di approfondimento “Le pedane vibranti”
4.11 Le regole generali per evitare spiacevoli inganni
Capitolo 5
5. Il personal trainer e le attività motorie di gruppo e per il tempo libero
5.1 Il fitness attraverso il tempo libero
5.2 Le dinamiche del gruppo nel contesto delle attività motorie
5.3 Le competenze professionali
5.4 La comunicazione al servizio del trainer
5.5 Le attività motorie di gruppo per giovanissimi e per gli anziani
5.6 La scelta dell’attività
– Articolo di approfondimento “Il MET nella determinazione dell’intensità del lavoro
5.7 La definizione degli obiettivi
5.8 La ginnastica aerobica
5.9 Lo step e lo slide
5.10 Total Body, body pump e GAG
5.11 Il Pilates
5.12 AcquaGym
5.13 Spinning
Capitolo 6
6. Linee guida per l’alimentazione dello sportivo
6.1 L’alimentazione pregara
6.2 L’alimentazione per il bodybuilding
6.3 L’alimentazione per il nuoto
6.4 L’alimentazione per gli sport di montagna
6.5 L’alimentazione per chi corre
6.6 L’alimentazione per chi fa sport e vuole dimagrire
6.7 L’alimentazione post-gara e post-allenamento
